JOUR J

Période incluant la veille ou l’avant-veille du Jour J – le jour J et minimum les 21 jours suivant la date de votre arrêt du tabac et de tous substituts.

Le grand saut …

Recommandation : Si vous êtes décidé à vous libérer du tabac tout de suite, il est important de parcourir les audios du Step 1 avant de vous lancer dans le Step 2. Rien ne vous empêche de passer de l’un à l’autre, ni de déjà arrêter en suivant le Step 1. Je veux donc insister sur l’importance du contenu du Step 1 même si vous êtes super motivé et déjà prêt à stopper.

Bonne route à vous ! N’hésitez pas à m’envoyer des messages si vous ressentez le besoin d’échanger pendant cette période.

COMPRENDRE | AGIR | POUVOIR | DÉFORMATER

Des fichiers audios qui donneront de la lumière à votre mental qui a envie de comprendre. Comment réagir face à l’échec. Faire des pauses. Avoir confiance en soi.

Technique : Ouvrir les audios via le navigateur et non avec Soundcloud (les audios sont privés donc pas accessibles via Soundcloud).

Voici de nombreuses pistes pour atteindre un but, remplacer des habitudes par d’autres, atteindre son objectif, …

S2|C1 SE FIXER UN BUT

13:35

Pfff, j’ai craqué !!! Pas de problème ! Cette expérience vous servira pour la suite, apprenons de nos erreurs, … Reprenez directement vos bonnes résolutions, … Des pistes pour vous aider à surmonter l’échec.

S2|C2 SURMONTER L’ECHEC

08:32

Petite déprime ? C’est normal, … Prenez-soin de vous et découvrez ces différentes clefs pour retrouver le sourire ! Il vous va si bien !

S2|C3 PETIT COUP DE BLUES

15:18

Indispensable de savoir faire une pause ! Mais pas n’importe comment… Cela vous aidera vraiment pour arrêter de fumer mais aussi pour toute autre situation stressante, conflictuelle, …

S2|C4 FAIRE UNE PAUSE

15’53

Tout ce à quoi on résiste, persiste, …  Prendre conscience de ces besoins… Établir la différence entre besoins et désirs… Répondre à ses besoins…

S2|C5 COMBLER NOS BESOINS

6:12

Elle m’énerve !! J’ai les nerfs en boule ! Techniques pour retrouver son calme, reprendre le contrôle, … Vous trouverez aussi de nombreux exercices pratiques dans la partie Relax.

S2|C6 STRESS ? CRISE ?

13:52

La maladie… Le mal à dit ! Votre corps traduit des dérèglements émotionnels… Ecoutez-le… Vous aurez déjà compris que je ne suis pas adepte de la médecine allopathique (médicaments) et convaincue par les soins  ‘naturels’ : les huiles essentielles, les fleurs de Bach, la relaxation, l’alimentation saine, … Mais aussi combien nos pensées, nos attentions sont des alliées pour toute guérison, …

S2|C7 AUTOGUERISON

15:22

Prenez note et surtout appliquez, … Développer votre intuition, apprenez à vous écouter, … des exercices pratiques très précieux… A faire tout au long de sa vie 🙂

S2|C8 SE RAPPROCHER DE SOI

12:41

DÉTENTE | PRÉSENT| BIEN-ÊTRE | SOI

Des fichiers audios, vidéos, qui vous guideront dans des relaxations guidées pour vous détendre, pour vous visualiser non fumeur, pour prendre soin de vous, …

Voici quelques indications importantes à respecter avant de vous lancer :

  • Avant et après chaque relaxation, buvez un grand verre d’eau
  • Si possible, écoute cet audio avec des écouteurs
  • Coupe ton portable ou tout autre source de déconcentration
  • Portez des vêtements confortables. Rien ne doit vous gêner
  • La durée de la relaxation sera toujours indiquée ainsi que le moment idéal de l’écoute, la position du corps (chaise = assis, lit = couché, lotus = libre)
  • Veille à ne pas croiser les pieds ou les mains afin de laisser circuler librement ton énergie sauf si cela t’est demandé
  • Prépare un pull ou une couverture pour ne pas avoir froid, lorsqu’on se détend la température du corps baisse un peu
  • Veille à ce que rien ni personne ne te dérange
  • Sois patient si tu n’arrives pas à te détendre dès la 1ère écoute, persévère
  • Profite au maximum de ces moments précieux
  • Avant de commencer la relaxation, évalue sur une échelle de 1 à 10 ton état intérieur (comment tu te sens à tout niveau), après la relaxation, re-évalue ton état et compare avec ta 1ère mesure

Important d’écouter : relaxation mode d’emploi pour profiter au mieux des audios pratiques

Technique : Ouvrir les audios via le navigateur et non avec Soundcloud (les audios sont privés donc pas accessibles via Soundcloud).

S2|R2 MODE D’EMPLOI DETOX

4:18

S2|R3 RESPIRATION DETOX

20:45

S2|R4 VISUALISATION STEP2

26:07

S2|R5 AFFIRMATIONS POSITIVES

16:51

S2|R6 LE VIDE

15:20

S2|R7 SOMMEIL

35:56

S2|R8 FAIRE UN CHOIX

15:24

S2|R9 RELAXATION PASSE PARTOUT

13:06

S2|R10 GERER SES EMOTIONS NEGATIVES

18:35

S2|R11 EFT LES GESTES

06:03

A TOUT MOMENT

S2|R12 EFT MODE D’EMPLOI

05:58

A TOUT MOMENT

Un mode d’emploi de l’EFT est disponible en format papier dans la la partie TIPS du Step 2

S2|R13 EFT LE MANQUE

12:03

A TOUT MOMENT

S2|R15 EFT FACE A L’ÉCHEC

13:40

A TOUT MOMENT

S2|R14 EFT PEUR D’ECHOUER

07:21

A TOUT MOMENT

S2|R16 EFT ENVIE DE FUMER

07:08

A TOUT MOMENT

FICHES | ASTUCES| TRUCS| PISTES

Des fiches qui reprennent par thème des trucs et astuces bien utiles pour par exemple éviter de prendre du poids, pour retrouver un sommeil profond et récupérateur, des recettes d’alimentation saine, des soins beauté qui font du bien, …

A vous de choisir à travers les 3 steps les fiches qui vous intéresse