DÉTENTE | PRÉSENT| BIEN-ÊTRE | SOI
Des fichiers audios qui vous guideront dans des relaxations guidées pour vous détendre, pour vous recentrer, pour prendre soin de vous, …
Voici quelques propositions à suivre avant de vous lancer :
- Avant et après chaque relaxation, bois un grand verre d’eau
- Si possible, écoute cet audio avec des écouteurs
- Coupe le portable ou tout autre source de déconcentration
- Porte des vêtements confortables. Rien ne doit vous gêner
- La durée de la relaxation sera toujours indiquée ainsi que le moment idéal de l’écoute, la position du corps (chaise = assis, lit = couché, lotus = libre)
- Veille à ne pas croiser les pieds ou les mains afin de laisser circuler librement l’énergie sauf si cela est précisé
- Prépare un pull ou une couverture pour ne pas avoir froid, lorsqu’on se détend la température du corps baisse un peu
- Veille à ce que rien ni personne ne te dérange
- Sois patient si tu n’arrives pas à te détendre dès la 1ère écoute, persévère
- Profite au maximum de ces moments précieux
- Avant de commencer la relaxation, évalue sur une échelle de 1 à 10 ton état intérieur (comment tu te sens à tout niveau), après la relaxation, re-évalue ton état et compare avec ta 1ère mesure
