DÉTENTE | PRÉSENT| BIEN-ÊTRE | SOI

Des fichiers audios  qui vous guideront dans des relaxations guidées pour vous détendre, pour vous recentrer, pour prendre soin de vous, …

Voici quelques indications importantes à respecter avant de vous lancer :

• Avant et après chaque relaxation, buvez un grand verre d’eau
• Si possible, écoutez cet audio avec des écouteurs
• Coupez le portable ou tout autre source de déconcentration
• Portez des vêtements confortables. Rien ne doit vous gêner
• La durée de la relaxation sera toujours indiquée ainsi que le moment idéal de l’écoute, la position du corps (chaise = assis, lit = couché, lotus = libre)
• Veillez à ne pas croiser les pieds ou les mains afin de laisser circuler librement l’énergie sauf si cela est précisé
• Prépare un pull ou une couverture pour ne pas avoir froid, lorsqu’on se détend la température du corps baisse un peu
• Veille à ce que rien ni personne ne te dérange
• Sois patient si tu n’arrives pas à te détendre dès la 1ère écoute, persévère
• Profite au maximum de ces moments précieux
• Avant de commencer la relaxation, évalue sur une échelle de 1 à 10 ton état intérieur (comment tu te sens à tout niveau), après la relaxation, re-évalue ton état et compare avec ta 1ère mesure

Important d’écouter : relaxation mode d’emploi pour profiter au mieux des audios pratiques

Technique : Ouvrir les audios via le navigateur et non avec Soundcloud (les audios sont privés donc pas accessibles via Soundcloud).